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A la hora de elegir un aparato fitness aerobdomes, lo más importante es el usuario#39; «Las metas de la aptitud s, presupuesto, espacio de vida y preferencias personales». Entonces, ¿Cuáles son los equipos de equipamiento físico doméstico aerob→ disponibles en el mercado? Let' S echar un vistazo juntos! Espero que esto sirva para tomar una decisión.
Equipo aerobconvencional (experiencia válida a la de un gimnasio)
Ventajas: el método de ejercicio aerobmas clásico, que simula el running natural, puede ejercitar todo el cuerpo y tiene un efecto en la mejora de la función cardíaca y pulmonar. La mayoría delos modelos pueden ajustar La velocidad y La pendiente.
Ocupa un área grande, genera un ruido al alto (que puede no ser apropiado para los vecinos de abajo), y correr de alta razón puede tener un cierto impacto en las repercusiones. Puede elegir una cinta de correr con función de elevación y escalada. Aliviar la presión de la rodilla.
Adecuado para: personas que disfrutan de correr y caminar rápido, y que viven en espacios más grandes en los pisos más bajos.
Consejos de compra: preste atención a la motor' Potencia continua (CP), área de la correa, sistema de absorción de impactos y efecto de reducción de ruido.
2.Bicicleta de Spinning/Bicicleta estatica
Ventajas: es muy amigable para las habitaciones y tiene poco impacto. Ocupa menos espacio que una cinta de correr. El curso de spinning está lleno de ritmo y diversión, y tiene un buen efecto en la perdida de grasa. Las bicicletas estáticas (incluidas Las reclinadas) son más adecuadas para personas de mediana edad y mayores o para entrenamiento de rehabilitación.
: ejercita parte inferior del cuerpo, con menor participación de los miembros superiores. Las clases de spinning de alta habilidad tienen altas habilidades físicas.
«Adecuado para: casi todas las personas, todos los demás con todos los demás, que todos de la atmósfera de la música y el ciclismo, y los que esperan quemar grasa de manera eficiente».
Modelos llegaron en el mercado:
Bicicleta estática vertical: la más común, con una postura similar a la de una Bicicleta normal.
Bicicleta estática Horizontal: cuenta con respaldo y obtuvo un buen soporte para la cintura, lo que la hace más adecuada para personas con enfermedad de espalda o proporciona.
Spinning bike: tiene una alta resistencia y un cuerpo estable, por lo que es adecuado para montar el ciclismo al aire libre y seguir clases de alta intensidad.
Ventajas: tiene un impacto mínimo en las propuestas y es aclamcomo un dispositivo de "cero propuestas ". Puede ejercitar los miembros superiores e integrar y coordinar los músculos en todo el cuerpo. Corre.
La trayectoria del movimiento es fija y no tan natural como correr. La eficiencia de La quema de grasa puede ser inferior a La de las cintas de correr y las bicicletas giratorias.
«Adecuado para: personas con problemas relacionados», «cómo se sienten y tobillos pobres», «que hagan ejercicios suaves de todo el cuerpo», y «que son sensibles al ruido».
Ventajas: es un ejercicio aerobde cuerpo completo que puede obtenerse fácilmente el 85% de los grupos músculos de las piernas, el núcleo, la espalda, los brazos, etc. Es amigable para las islas y tiene una eficiencia de quema de grasa.
Consultado el 1 de enero de 2014. «los requisitos técnicos son más elevados y las posturas inderogpueden ser modificadas de espalda». Ocupa un área larga, pero la mayoría de ellos se pueden colocar en posición vertical.
«Adecuado para: las personas que consumen grasa de manera eficiente y uso de todos los músculos de su cuerpo, así como aquellos que persiguen diversas formas de ejercicio».
Consejo de compra: se divide en tipos como resistencia al agua, resistencia al viento y resistencia magnética. La resistencia al agua ofrece una buena experiencia pero es un poco más problemática de mantener.
Este tipo de equipo es muy adecuado para familias y es también muy barato y práctico.
Lo más importante es elegir el que más te guste y son más importantes a usar. El equipo, si No se utiliza, es s a s lo una decoraci a N.
Espero que esta información puede ser de ayuda para usted! ¡Le espera un entrenamiento en casa!
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